co zjeść

Godzina to zdecydowanie za długo, najlepiej zjeść posiłek godzinkę przed , 30min przed mix cytruliny itp co tam wszystko masz i powinno być ok, często też za dużo oczekujemy od takich PW itp, największą robotę jeżeli chodzi o pompę będzie robić wrażliwość insulinowa, jeżeli glikemia już leży to pompry mało dzadza

[...] z którymi dotychczas miałeś do czynienia i czy kupiłeś ją bezpośrednio w sklepie SFD. Jeśli pochodzi ona ze sklepu internetowego SFD lub stacjonarnego SFD, to możesz zjeść ją spokojnie bez jakichkolwiek obaw. Jeśli jednak masz obawy i nie daje Ci to spokoju, to sugeruje abyś napisał do BOK (biura obsługi klienta) sklepu SFD z reklamacją. [...]

[...] W praktyce zwiększona ilość tłuszczy w posiłku przedtreningowym wpływa na długość trwaienia się tego posiłku co może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Jeżeli takie coś u ciebie nie występuje to ok, dodam jeszcze, że posiłek przed treningiem zaleca się zjeść na 2-3h przed nim. Jeszcze jedno pytanie, jak ty jesz te jajka i płatki? Tak na sucho?

Witaj. Nie jest to tak strategiczne jak to kiedyś uważano, że posiłek potreningowy najlepiej zjeść jeszcze w szatni. Zjedzenie tradycyjnego posiłku zaraz po zakończonym treningu z pewnością nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż duża część krwi z układu trawiennego jest przetransportowana do mięśni. Z tej przyczyny nasz układ pokarmowy nie może [...]

[...] po treningu ma największe znaczenie. Wafle ryżowe czy kukurydziane nie są jakimś FIT - wybitnym rozwiązaniem, ale nie ma też w nich nic złego. W mojej ocenie lepiej byłoby zjeść jakiś owoc, np. 1-2 banany. Węglowodany spożywane po treningu także mają spore znaczenie. Oczywiście jeśli porównujemy co ważniejsze po treningu (białko czy [...]

Witam , oczywiście że należy zjeść posiłek , co więcej jest to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia . Posiłek powinien być zbilansowany. Spożywanie posiłku składającego się z białek i węglowodanów bezpośrednio po wysiłku przyspiesza regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu mięśni i syntezie białek mięśniowych. Zaleca się, aby posiłek [...]

Zjeść coś co ci nie będzie leżało na żołądku i nie będzie ciężko się trawiło, w trakcie meczu cukry proste z takiego napoju napewno dodadzą troche siły podczas takiego wysiłku.

[...] poziom przetworzenia użytych surowców jest nie do oszacowania, więc zapewne ich wpływ na zdrowie nie będzie korzystny. Nie jest to jednak powód, aby od czasu do czasu nie zjeść sobie pizzy. Jeśli będą to odwiedziny w pizzerii 1-2 razy w miesiącu, a w pozostałe dni będziesz trzymał dietę, to tragedii nie będzie. Jestem nawet na tak. Najlepszym [...]

[...] o ile nie będziesz wcinał go w dużych ilościach. Jeden banan dziennie Ci nie zaszkodzi, ale jeśli masz spory balast tkanki tłuszczowej do zrzucenia, to proponowałabym go zjeść w posiłku potreningowym. Podczas redukcji sugerowałabym ograniczyć owoce do 200-300g dziennie. Zbyt duża ilość fruktozy dziennie nie sprzyja redukcji tkanki [...]

[...] i nie "rzucać się" na jedzenie jak zwierze. Niestety faktem jest i także znam wiele osób, które pozwalając sobie na taki wybryk podczas jednego posiłku potrafi zjeść grubo ponad całodziennego zapotrzebowania. To prawdziwe szaleństwo, ale wiele osób tak robi... Na koniec polecam Ci świetny artykuł Kingi, który omawia owe [...]

Odpuść se beceaa chopie. Takie coś to mogą brać profesjonalni kolarze którzy mają ustawione wszystko jak w szwajcarskim zegarku. Przeciętny zjadacz chleba mógłby tego zjeść pół kilo i tak nie czując różnicy chociaż zawsze można siebie okłamywać. Ogólnie rada dla wszystkich amatorów siłowni i nie tylko amatorów to skupić się na konkretnym [...]

[...] niż ci, którzy jedli sześć razy. W tej konkluzji zawartych jest niezliczona ilość błędów. Lyle McDonald podsumował to ładnie: „ W tym badaniu, bokserzy mieli za zadanie zjeść 2 lub 6 posiłków dziennie z identyczną zawartością protein oraz kalorii i zbadani na utratę chudej masy ciała: grupa która jadła 2 posiłki dziennie straciła więcej [...]

[...] przemiany materii, a w konsekwencji pomaga łatwiej dojść do zdrowia. Jak sobie pomóc • Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną. • Jeśli wychodzimy z domu na dłużej, zabierzmy ze sobą kanapkę i owoc. • Dbajmy, by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5 - [...]

[...] Mamy wolną wolę. Znamy podział produktów ze względu na indeks glikemiczny. Jest korzystny. Nie odzwierciedla jednak alergicznego/alergogennego działania pokarmów. Można zjeść pół nektarynki, pół jabłka, pół grejpfruta na posiłek. Z owoców ta dawka nie podnosi zwykle poziomu cukru. Ale nie zawsze. Grejpfrut może działać jak [...]

Rangar - ja tam wielkim znawcą nie jestem, ale powiem Ci co mysle :) tak jak mówisz dieta to podstawa (regularne posiłki co 2-3 godziny + ewentualnie ten gainer ale jak masz mozliwosc to lepiej zjesc normalny posiłek zamiast gainera pic) co do treningu tez masz racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko [...]

[...] w ciągu tego dnia 22,5g tłuszczu (0,3g/kg) oraz 112,5g węglowodanów (1,5g/kg), co daje mi w sumie ~~650kcal. Moje zapotrzebowanie to ponad 2500kcal. To oznacza, że mam zjeść niemal 2000kcal z samych białek? Przecież to mi da w sumie 500g białka czyli ponad 6,5g białka na kg masy ciała!!! Rozumiem, że dzięki temu nie przytyję, bo po prostu [...]

Wszystko fajnie, dam soga za prace. Ale.... piszesz, że dekstroza do mono nie potrzebna, po czym dajesz linka do artykulu który mówi zupełnie co innego. Nie zgodze się też co do gainerów. Dla mnie i pewnie dla wielu gainer to swietna sprawa. Ja chce, naprawde chce zjesc wiecej, kalorii, ale nie daje rady wmusić w siebie, zwraca mi się. Wtedy [...]

i robić siady Jak już ma się jakieś suple z "czarnej listy" to trudno - sprzedać, zjeść - wyrzucać nie ma co. Dodatkowo można na własnej skórze się przekonać, że ... to nie działa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 14:49:09

Zgadzam się i z WODYNEM i z tym co pisał Solaros. Każdy z nas to indywiduum i powinniśmy kierować się tym, co najlepiej na nas samych działa. Jedni mogą na takim modelu żywienia świetnie się czuć i wyglądać inni będą potrzebowali 6 posiłków w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach. IF to tylko jedna z dróg, i o tym pisał Wodyn więc nie [...]

[...] mięso na parze, warzywa na parze, ryż brązowy gotowany. Smaku toto nie ma nic, ogólnie 95% dietetycznych rzeczy przynajmniej dla mnie nie posiada smaku. Jestem typem co lubi zjeść np. kebab, pizzę. I w moim wypadku to wygląda tak, że albo dieta będzie zdrowa, albo smaczna. Pomiędzy raczej nic nie ma, bo nie lubię warzyw, ulubiony rodzaj obróbki [...]